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懷孕九個月便秘吃什么好 三種方法可改善孕婦便秘

發布時間 : 2019-06-17 10:12:11

  便秘是困擾不少人的病情之一,更何況是對于懷孕晚期的孕婦來說。那么,孕婦便秘怎么辦好呢?孕婦九個月便秘吃什么“治秘”比較好?



  補充水分:便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便,無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3 升為準,請選擇優質水,純凈水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼,請飲用溫水。


  食用富含食物纖維的食物:食物纖維可以軟化分解大便,促進腸蠕動,能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中,但食物纖維攝入量不能太多,過多會引起腸脹氣,大便次數過多等不適現象,也容易防礙一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果與谷類和豆類食物的比例應該是5:6。


  適當食用營養補助食品:改善便秘的營養品主要為乳酸菌。它含有抗菌物質和大量活性乳酸,具有幫助消化的作用。不過,孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同,這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營養品的時候請注意質量,選擇安全性高的產品。


  (文章來源:安佳家政)

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